Obst
Hornmelone (Kiwano): calories and nutrition
Hornmelone (Kiwano) liefert 44 kcal, 1,78 g Eiweiß, 1,26 g Fett, 7,56 g Kohlenhydrate, 40 mg Magnesium, 1,13 mg Eisen und 5,3 mg Vitamin C pro 100 g.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)
- 44 kcal Kalorien (100 g) · 102.5 kcal / serving
- 1.8 g Protein (100 g) · 4.1 g / serving
- 1.3 g Gesamtfett (100 g) · 2.9 g / serving
- 7.6 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 17.6 g / serving
- Protein 1.8 g 15%
- Kohlenhydrate 7.6 g 62%
- Gesamtfett 1.3 g 23%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 1.8 g | 15% |
| Kohlenhydrate | 7.6 g | 62% |
| Gesamtfett | 1.3 g | 23% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Tasse (233 g) | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 102.5 kcal | 2% |
| Gesamtfett | 1.3 g | 2.9 g | 2% |
| Kohlenhydrate | 7.6 g | 17.6 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4.1 g | 4% |
| Natrium | 2 mg | 4.7 mg | 0% |
| Kalzium | 13 mg | 30.3 mg | 1% |
| Folat | 3 µg | 7 µg | 1% |
| Eisen | 1.1 mg | 2.6 mg | 6% |
| Magnesium | 40 mg | 93.2 mg | 10% |
| Kalium | 123 mg | 286.6 mg | 3% |
| Vitamin A | 7 µg | 16.3 µg | 1% |
| Vitamin C | 5.3 mg | 12.3 mg | 6% |
| Zink | 0.5 mg | 1.1 mg | 4% |
Portionsgröße
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was ist drin
Die Hornmelone liefert 44 kcal, 1,78 g Eiweiß, 1,26 g Fett und 7,56 g Kohlenhydrate pro 100 g Portion. Außerdem enthält sie 2 mg Natrium, 13 mg Calcium, 1,13 mg Eisen, 40 mg Magnesium, 123 mg Kalium, 0,48 mg Zink, 5,3 mg Vitamin C, 7 µg Vitamin A und 3 µg Folsäure. Eine typische Tasse wiegt etwa 233 g und eine ganze Frucht wiegt etwa 209 g.
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Das Magnesium in diesem Lebensmittel kann die Muskel- und Nervenfunktion unterstützen. Eisen kann den Sauerstofftransport im Blut unterstützen. Vitamin C kann zu einer normalen Immunfunktion und Hautgesundheit beitragen. Der geringe Natrium- und Fettgehalt macht es zu einer leichten Ergänzung zu Mahlzeiten.
Gut zu wissen
Da die Frucht kalorien- und fettarm ist, lässt sie sich leicht in eine ausgewogene Ernährung einbinden. Der Kaliumgehalt ist mit 123 mg pro 100 g moderat. Die geringe Menge Folsäure (3 µg) ist keine bedeutende Quelle. Dies ist allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 167791) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.