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角瓜 (Kiwano): calories and nutrition

每100克角瓜（kiwano）提供44 kcal, 1.78 g蛋白质, 1.26 g脂肪, 7.56 g碳水化合物, 40 mg镁, 1.13 mg铁和5.3 mg维生素C。

角瓜 (Kiwano) in 水果 category

快速营养信息 (每 100 克)

  • 44 kcal 卡路里 (100 g)
  • 1.8 g 蛋白质 (100 g)
  • 1.3 g 总脂肪 (100 g)
  • 7.6 g 总碳水化合物 (100 g)
角瓜 (Kiwano) 的宏量营养素热量占比 每 100 克（44 kcal）：蛋白质 1.8 g（占宏量营养素热量的 15%），碳水化合物 7.6 g（62%），总脂肪 1.3 g（23%）。 44 kcal / 100 g
  • 蛋白质 1.8 g 15%
  • 碳水化合物 7.6 g 62%
  • 总脂肪 1.3 g 23%
角瓜 (Kiwano) 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 1.8 g 15%
碳水化合物 7.6 g 62%
总脂肪 1.3 g 23%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
镁 40 mg 10% DV
铁 1.1 mg 6% DV
维生素C 5.3 mg 6% DV
锌 0.5 mg 4% DV
蛋白质 1.8 g 4% DV
碳水化合物 7.6 g 3% DV
钾 123 mg 3% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 % 每日值 (100 g)
能量 44 kcal 2%
总脂肪 1.3 g 2%
碳水化合物 7.6 g 3%
蛋白质 1.8 g 4%
钠 2 mg 0%
钙 13 mg 1%
叶酸 3 µg 1%
铁 1.1 mg 6%
镁 40 mg 10%
钾 123 mg 3%
维生素A 7 µg 1%
维生素C 5.3 mg 6%
锌 0.5 mg 4%

这对您的健康意味着什么

含有什么

每100克角瓜提供44 kcal, 1.78 g蛋白质, 1.26 g脂肪和7.56 g碳水化合物。它还含有2 mg钠, 13 mg钙, 1.13 mg铁, 40 mg镁, 123 mg钾, 0.48 mg锌, 5.3 mg维生素C, 7 µg维生素A和3 µg叶酸。一个典型的杯子重约233 g, 一个完整的果实重约209 g。

对健康意味着什么

这种食物中的镁可能有助于支持肌肉和神经功能。铁可能有助于血液中的氧气运输。维生素C可能有助于正常的免疫功能和皮肤健康。低钠和低脂肪含量使其成为膳食的轻盈补充。

值得了解

由于该水果的卡路里和脂肪含量低, 它可以轻松融入均衡饮食。每100克的钾含量适中, 为123 mg。少量叶酸 (3 µg) 不是主要来源。这是一般教育信息, 而不是医疗建议。

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 167791) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。