Фрукты
Роговой огурец (Кивано): калории и питание
Роговой огурец (кивано) содержит 44 ккал, 1,78 г белка, 1,26 г жира, 7,56 г углеводов, 40 мг магния, 1,13 мг железа и 5,3 мг витамина С на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г / На порцию)
- 44 kcal Калории (100 g) · 92 kcal / serving
- 1,8 g Белок (100 g) · 3,7 g / serving
- 1,3 g Всего жиров (100 g) · 2,6 g / serving
- 7,6 g Всего углеводов (100 g) · 15,8 g / serving
- Белок 1,8 g 15%
- Углеводы 7,6 g 62%
- Общие жиры 1,3 g 23%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 1,8 g | 15% |
| Углеводы | 7,6 g | 62% |
| Общие жиры | 1,3 g | 23% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | 1 фрукт (длиной 4-2/3" x диаметром 2-3/4") (209 g) | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|---|
| Энергия | 44 kcal | 92 kcal | 2% |
| Общий жир | 1,3 g | 2,6 g | 2% |
| Углеводы | 7,6 g | 15,8 g | 3% |
| Белок | 1,8 g | 3,7 g | 4% |
| Натрий | 2 mg | 4,2 mg | 0% |
| Кальций | 13 mg | 27,2 mg | 1% |
| Фолат | 3 µg | 6,3 µg | 1% |
| Железо | 1,1 mg | 2,4 mg | 6% |
| Магний | 40 mg | 83,6 mg | 10% |
| Калий | 123 mg | 257,1 mg | 3% |
| Витамин А | 7 µg | 14,6 µg | 1% |
| Витамин С | 5,3 mg | 11,1 mg | 6% |
| Цинк | 0,5 mg | 1 mg | 4% |
Размер порции
Что это значит для здоровья
Что в нём содержится
Роговой огурец обеспечивает 44 ккал, 1,78 г белка, 1,26 г жира и 7,56 г углеводов в каждой порции из 100 г. Он также содержит 2 мг натрия, 13 мг кальция, 1,13 мг железа, 40 мг магния, 123 мг калия, 0,48 мг цинка, 5,3 мг витамина С, 7 мкг витамина А и 3 мкг фолата. Типичная чашка весит примерно 233 г, а один целый фрукт весит примерно 209 г.
Что это значит для вашего здоровья
Магний в этом продукте может способствовать поддержанию функции мышц и нервов. Железо может способствовать переносу кислорода в крови. Витамин С может способствовать нормальной функции иммунной системы и здоровью кожи. Низкое содержание натрия и жира делает его лёгким дополнением к блюдам.
Полезно знать
Из-за низкого содержания калорий и жира он легко вписывается в сбалансированный рацион. Уровень калия составляет 123 мг на 100 г. Малое количество фолата (3 мкг) не является основным источником. Это общая информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Сравнить
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 167791) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.