Frutta
Melone cornuto (Kiwano): calories and nutrition
Il melone cornuto (kiwano) fornisce 44 kcal, 1,78 g di proteine, 1,26 g di grassi, 7,56 g di carboidrati, 40 mg di magnesio, 1,13 mg di ferro e 5,3 mg di vitamina C per 100 g.
Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)
- 44 kcal Calorie (100 g) · 102.5 kcal / serving
- 1.8 g Proteine (100 g) · 4.1 g / serving
- 1.3 g Grassi totali (100 g) · 2.9 g / serving
- 7.6 g Carboidrati totali (100 g) · 17.6 g / serving
- Proteine 1.8 g 15%
- Carboidrati 7.6 g 62%
- Grassi totali 1.3 g 23%
| Macronutriente | Quantità per 100 g | Quota di calorie macronutrienti |
|---|---|---|
| Proteine | 1.8 g | 15% |
| Carboidrati | 7.6 g | 62% |
| Grassi totali | 1.3 g | 23% |
Biblioteca dei nutrienti
Profilo nutrizionale completo
| Nutriente | Per 100 g | 1 tazza (233 g) | % Valore giornaliero (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 44 kcal | 102.5 kcal | 2% |
| Grassi totali | 1.3 g | 2.9 g | 2% |
| Carboidrati | 7.6 g | 17.6 g | 3% |
| Proteine | 1.8 g | 4.1 g | 4% |
| Sodio | 2 mg | 4.7 mg | 0% |
| Calcio | 13 mg | 30.3 mg | 1% |
| Folato | 3 µg | 7 µg | 1% |
| Ferro | 1.1 mg | 2.6 mg | 6% |
| Magnesio | 40 mg | 93.2 mg | 10% |
| Potassio | 123 mg | 286.6 mg | 3% |
| Vitamina A | 7 µg | 16.3 µg | 1% |
| Vitamina C | 5.3 mg | 12.3 mg | 6% |
| Zinco | 0.5 mg | 1.1 mg | 4% |
Dimensione della porzione
Cosa significa per la tua salute
Cosa contiene
Il melone cornuto fornisce 44 kcal, 1,78 g di proteine, 1,26 g di grassi e 7,56 g di carboidrati in ogni porzione da 100 g. Contiene anche 2 mg di sodio, 13 mg di calcio, 1,13 mg di ferro, 40 mg di magnesio, 123 mg di potassio, 0,48 mg di zinco, 5,3 mg di vitamina C, 7 µg di vitamina A e 3 µg di folati. Una tazza tipica pesa circa 233 g e un frutto intero pesa circa 209 g.
Cosa significa per la tua salute
Il magnesio in questo alimento può aiutare a sostenere la funzione dei muscoli e dei nervi. Il ferro può contribuire al trasporto dell'ossigeno nel sangue. La vitamina C può contribuire alla normale funzione del sistema immunitario e alla salute della pelle. Il basso contenuto di sodio e grassi lo rende un'aggiunta leggera ai pasti.
Buono a sapersi
Poiché il frutto è povero di calorie e grassi, può inserirsi facilmente in una dieta equilibrata. Il livello di potassio è modesto, con 123 mg per 100 g. La piccola quantità di folati (3 µg) non è una fonte importante. Queste informazioni hanno scopo educativo generale e non costituiscono consulenza medica.
Ricerche alla base
Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 167791) · Retrieved 2026-10-26
Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.