Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi protein, vegan

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan protein dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah untuk pola makan vegan, dengan mengecualikan pilihan daging, makanan laut, dan produk susu. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang bervariasi. Entri berfokus pada bahan pokok toko kelontong yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan protein per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegan (tidak termasuk daging, makanan laut, dan produk susu), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi protein, vegan
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Bungkil kedelai, bebas lemak, mentah	49.2 g	60 g (1 cup)
2	Tepung kedelai, lemak penuh, mentah	37.81 g	31.8 g (1 cup, stirred)
3	Kedelai, biji matang, mentah	36.49 g	67.9 g (1 cup)
4	Lupin, biji matang, mentah	36.17 g	65.1 g (1 cup)
5	Biji, biji rami, dikupas	31.56 g	9.5 g (3 tbsp)
6	Biji, biji labu (pepitas), mentah	29.908 g	Tidak tersedia
7	Rempah, peterseli, kering	26.63 g	0.1 g (1 tsp)
8	Tepung, almon	26.244 g	Tidak tersedia
9	Kacang tanah, Spanyol, mentah	26.15 g	38.2 g (1 cup)
10	Kacang fava (broadbeans), biji matang, mentah	26.12 g	39.2 g (1 cup)