Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan rendah zat besi, vegan

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan zat besi dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi untuk pola makan vegan, tidak termasuk pilihan daging, makanan laut, dan produk susu. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat, dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat porsi. Setiap makanan dalam koleksi referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang bervariasi. Entri ini berfokus pada bahan makanan sehari-hari yang akrab, cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya masak. Lihat tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan zat besi per 100 g, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk pola makan vegan (tidak termasuk daging, makanan laut, dan produk susu), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan rendah zat besi, vegan
Peringkat	Makanan	Per porsi
1	Seledri, mentah	Tidak tersedia
2	Terung, mentah	Tidak tersedia
3	Melon, honeydew, mentah	Tidak tersedia
4	Minyak, alpukat	0 mg (1 tbsp)
5	Minyak, canola	0 mg (1 tbsp)
6	Minyak, jagung dan canola	0 mg (1 tbsp)
7	Minyak, biji labu, disaring dingin	0 mg (1 tbsp)
8	Minyak, bijan, untuk salad atau memasak	0 mg (1 tablespoon)
9	Minyak, lecithin kacang kedelai	0 mg (1 tablespoon)
10	Minyak, walnut	0 mg (1 tbsp)