Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos com baixo teor de ferro, veganos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por teor de ferro, da menor concentração para a maior, para padrões alimentares veganos, excluindo seleções de carne, frutos do mar e laticínios. As seleções destacam alimentos integrais qualificados, avaliados com base em valores nutricionais verificados por peso da porção. Cada alimento desta coleção de referência provém de bases de dados dietéticas primárias para apoiar o planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atingir metas nutricionais pessoais, mantendo uma alimentação variada. As entradas focam em itens básicos de supermercado familiares, adequados para preparo em casa em diversos estilos de cozinha. Consulte a tabela abaixo para explorar quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por ferro por 100 g, de da menor concentração para a maior concentração, para padrões alimentares veganos (excluindo carne, frutos do mar e laticínios), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos com baixo teor de ferro, veganos
Posição	Alimento	Por porção
1	Aipo, cru	N/D
2	Berinjela crua	N/D
3	Melões, melão cantalupo, cru	N/D
4	Óleo, abacate	0 mg (1 tbsp)
5	Óleo, canola	0 mg (1 tbsp)
6	Óleo, milho e canola	0 mg (1 tbsp)
7	Óleo, linhaça, prensado a frio	0 mg (1 tbsp)
8	Óleo, gergelim, salada ou culinária	0 mg (1 tablespoon)
9	Óleo, lecitina de soja	0 mg (1 tablespoon)
10	Óleo, noz	0 mg (1 tbsp)