Classement des aliments par objectif

Aliments faibles en fer, végétaliens

Ce guide présente des aliments courants classés par teneur en fer, de la plus faible à la plus élevée, pour les régimes végétaliens, en excluant les viandes, les fruits de mer et les produits laitiers. Les sélections mettent en avant des aliments complets admissibles évalués selon des valeurs nutritionnelles vérifiées par poids de portion. Chaque aliment de cette collection de référence provient de bases de données alimentaires primaires pour soutenir une planification de repas équilibrée. Les lecteurs peuvent comparer ces articles du quotidien pour atteindre leurs objectifs nutritionnels personnels tout en maintenant une alimentation variée. Les entrées portent sur des produits d’épicerie familiers adaptés à la préparation à domicile dans divers styles de cuisine. Consultez le tableau ci-dessous pour explorer les quantités nutritionnelles détaillées et intégrer ces sources de nutriments à votre routine.

Règle de classement

Classés par fer pour 100 g, de de la concentration la plus faible à la plus élevée, pour régimes végétaliens (sans viande, fruits de mer ni produits laitiers), en sélectionnant les 10 aliments admissibles les mieux classés.

Aliments faibles en fer, végétaliens
Rang	Aliment	Par portion
1	Céleri, cru	N/D
2	Aubergine, crue	N/D
3	Melons, melon miel, cru	N/D
4	Huile d'avocat	0 mg (1 tbsp)
5	Huile de canola	0 mg (1 tbsp)
6	Huile de maïs et de canola	0 mg (1 tbsp)
7	Huile de lin, pressée à froid	0 mg (1 tbsp)
8	Huile de sésame, pour salade ou cuisson	0 mg (1 tablespoon)
9	Lécithine de soja	0 mg (1 tablespoon)
10	Huile de noix	0 mg (1 tbsp)