Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos bajos en hierro, veganos

Esta guía presenta alimentos comunes ordenados por su contenido de hierro, desde la concentración más baja hasta la más alta, para patrones de alimentación veganos, excluyendo carnes, mariscos y productos lácteos. Las selecciones destacan alimentos integrales que cumplen los criterios, evaluados según valores nutricionales verificados por peso de porción. Cada alimento de esta colección de referencia procede de bases de datos dietéticas primarias para facilitar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos productos habituales para cumplir sus objetivos nutricionales individuales mientras mantienen una alimentación variada. Las entradas se centran en productos básicos de compra comunes, aptos para preparar en casa con diversos estilos de cocina. Consulte la tabla siguiente para explorar las cantidades nutricionales detalladas e incorporar estas fuentes de nutrientes a su rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por hierro por 100 g, de de menor concentración a mayor concentración, para patrones de alimentación vegana (sin carne, mariscos ni lácteos), seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos bajos en hierro, veganos
Puesto	Alimento	Por porción
1	Apio, crudo	N/D
2	Berenjena, cruda	N/D
3	Melones, honeydew, crudos	N/D
4	Aceite, aguacate	0 mg (1 tbsp)
5	Aceite, canola	0 mg (1 tbsp)
6	Aceite, maíz y canola	0 mg (1 tbsp)
7	Aceite, linaza, prensado en frío	0 mg (1 tbsp)
8	Aceite, sésamo, para ensalada o para cocinar	0 mg (1 tablespoon)
9	Aceite, lecitina de soja	0 mg (1 tablespoon)
10	Aceite, nuez	0 mg (1 tbsp)