Ricetta

Tilapia scottata in padella con verdure

Name: Tilapia scottata in padella con verdure
Total time: 35 min
Yield: 2 porzioni
Ingredients: 300 g filetto di tilapia; 150 g asparagi; 30 g succo di limone; 10 g aglio; 20 g olio d'oliva

Tilapia scottata in padella servita con asparagi saltati e aglio in una salsa vivace di limone e olio d'oliva.

35 min · 2 porzioni · 255 kcal per porzione

Tilapia scottata in padella con verdure — Illustrazione AI

Ingredienti

300 g filetto di tilapia
150 g asparagi
30 g succo di limone
10 g aglio
20 g olio d'oliva

Passaggi

Condisci il filetto di tilapia con aglio e succo di limone.
Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio.
Scotta il filetto di tilapia fino a cottura completa a 63 °C (63 °C (145 °F)).
Salta gli asparagi nella stessa padella.
Mescola il pesce cotto con le verdure riscaldate.
Servi subito per un pasto leggero.

Per porzione

255 kcal · proteine 32.1 g · carboidrati 4.3 g · grassi 12.7 g

Calcolato dai valori USDA FoodData Central per gli alimenti elencati. La cottura modifica pesi e nutrienti, quindi considerare le cifre come stime.

Dieta e allergeni

Contiene: pesce

Etichette: pescatariano, senza glutine, senza latticini, senza uovo, senza frutta a guscio, senza soia

I tag derivano dagli alimenti ingredienti. Controllare gli ingredienti confezionati per le proprie allergie.

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.