Verdure
Asparagi, crudi: calories and nutrition
Gli asparagi crudi contengono 20 kcal, 2.2 g di proteine, 0.12 g di grassi, 2.1 g di fibre, 52 ug di folato e 2.14 mg di ferro per 100 g.
Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)
- 20 kcal Calorie (100 g) · 26.8 kcal / serving
- 2.2 g Proteine (100 g) · 2.9 g / serving
- 0.1 g Grassi totali (100 g) · 0.2 g / serving
- 3.9 g Carboidrati totali (100 g) · 5.2 g / serving
- Proteine 2.2 g 35%
- Carboidrati 3.9 g 61%
- Grassi totali 0.1 g 4%
| Macronutriente | Quantità per 100 g | Quota di calorie macronutrienti |
|---|---|---|
| Proteine | 2.2 g | 35% |
| Carboidrati | 3.9 g | 61% |
| Grassi totali | 0.1 g | 4% |
Biblioteca dei nutrienti
Profilo nutrizionale completo
| Nutriente | Per 100 g | 1 tazza (134 g) | % Valore giornaliero (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 20 kcal | 26.8 kcal | 1% |
| Grassi totali | 0.1 g | 0.2 g | 0% |
| Grassi saturi | 0 g | 0.1 g | 0% |
| Carboidrati | 3.9 g | 5.2 g | 1% |
| Zuccheri totali | 1.9 g | 2.5 g | 4% |
| Fibra alimentare | 2.1 g | 2.8 g | 8% |
| Proteine | 2.2 g | 2.9 g | 4% |
| Sodio | 2 mg | 2.7 mg | 0% |
| Calcio | 24 mg | 32.2 mg | 2% |
| Folato | 52 µg | 69.7 µg | 13% |
| Ferro | 2.1 mg | 2.9 mg | 12% |
| Magnesio | 14 mg | 18.8 mg | 3% |
| Potassio | 202 mg | 270.7 mg | 4% |
| Vitamina A | 38 µg | 50.9 µg | 4% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 5.6 mg | 7.5 mg | 6% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zinco | 0.5 mg | 0.7 mg | 5% |
Dimensione della porzione
Recipes with Asparagi, crudi
Cosa significa per la tua salute
Cosa contiene
Gli asparagi crudi sono una verdura. Per 100 g contengono 20 kcal di energia. Forniscono 2.2 g di proteine e 0.12 g di grassi totali. Contengono 3.88 g di carboidrati, inclusi 1.88 g di zuccheri totali e 2.1 g di fibre alimentari. Contengono anche 52 ug di folato, 2.14 mg di ferro, 202 mg di potassio, 24 mg di calcio e 5.6 mg di vitamina C.
Cosa significa per la tua salute
La fibra alimentare è un tipo di carboidrato presente negli alimenti vegetali. Il ferro aiuta il corpo a produrre emoglobina, che trasporta l'ossigeno nei globuli rossi. Il potassio e il folato sono nutrienti che possono supportare le funzioni corporee. Questo alimento è povero di sodio, con 2 mg per 100 g.
Buone informazioni
Una tazza di questo alimento pesa 134 g. Uno stelo piccolo pesa 12 g. Non contiene vitamina D né vitamina B12. Questa è un'educazione generale, non un consiglio medico.
Ricerche alla base
Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168389) · Retrieved 2026-10-26
Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.