目標別の食品ランキング
ビーガン向け高カロリー食品
このガイドでは、ビーガンの食事パターンに基づき、肉、魚介類、乳製品を除き、カロリー濃度の高い順から低い順に一般的な食品をランキングして紹介します。選択した食品は、1回分あたりの重量に基づく検証済みの栄養価で評価された、条件を満たす未加工食品を強調しています。この参考資料集に含まれる各食品は、バランスの取れた食事計画をサポートするため、主要な栄養データベースに基づいています。読者は、多様な食事を維持しながら、個人の栄養目標を達成するために、これらの日常的な食品を比較できます。各項目は、さまざまな調理スタイルでの家庭での調理に適した、おなじみの食料品店の定番食品に焦点を当てています。下の表を確認して、詳細な栄養量を調べ、これらの栄養源を日常に取り入れてください。
ランキングのルール
100 gあたりのカロリーについて、ヴィーガンの食事パターン（肉、魚介類、乳製品を除く）を対象に含有量が多い順から少ない順でランキングし、該当する上位10品目の食品を選定しています。
| 順位 | 食品 | 含有量（100 gあたり） | 1食あたり |
|---|---|---|---|
| 1 | 油、アボカド | 884 kcal | 123.8 kcal (1 tbsp) |
| 2 | 油、キャノーラ | 884 kcal | 123.8 kcal (1 tbsp) |
| 3 | 油、コーンとキャノーラ | 884 kcal | 123.8 kcal (1 tbsp) |
| 4 | 油、コーン、ピーナッツ、オリーブ | 884 kcal | 123.8 kcal (1 tablespoon) |
| 5 | 油、亜麻仁、低温圧搾 | 884 kcal | 120.2 kcal (1 tbsp) |
| 6 | 油、工業用、中オレイン酸、ひまわり | 884 kcal | 120.2 kcal (1 tablespoon) |
| 7 | 油、オリーブ、サラダ用または調理用 | 884 kcal | 119.3 kcal (1 tablespoon) |
| 8 | 油、ピーナッツ、サラダ用または調理用 | 884 kcal | 119.3 kcal (1 tbsp) |
| 9 | 油、ごま、サラダ用または調理用 | 884 kcal | 120.2 kcal (1 tablespoon) |
| 10 | 油、くるみ | 884 kcal | 120.2 kcal (1 tbsp) |
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栄養ライブラリで、1日の必要量、働き、多く含まれる食品の詳細をご覧ください: カロリーのガイドを見る .
出典付きのAI支援編集レビュー