Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi kalsium

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan kalsium dari konsentrasi tertinggi hingga konsentrasi terendah untuk pola makan umum di semua kategori makanan umum. Pilihan yang ada menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dievaluasi berdasarkan nilai gizi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan rujukan ini berasal dari basis data pola makan utama untuk mendukung perencanaan menu yang seimbang. Pembaca dapat membandingkan bahan-bahan sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sembari menjaga pola makan yang bervariasi. Daftar entri ini berfokus pada bahan makanan pokok yang familier dan cocok untuk diolah di rumah dalam berbagai gaya memasak. Periksa tabel di bawah ini untuk melihat rincian jumlah nutrisi dan memasukkan sumber-sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan kalsium per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk semua kategori makanan umum, dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi kalsium
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Rempah, oregano, kering	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Keju, parmesan, keras	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Rempah, peterseli, kering	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Rempah, kayu manis, bubuk	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Keju, mozzarella, tanpa lemak	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Rempah, biji jintan	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Keju, Swiss	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Rempah, daun salam	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Keju, provolone	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Rempah, biji ketumbar	709 mg	12.8 mg (1 tsp)