Classifica degli alimenti per obiettivo

Alimenti ricchi di calcio

Questa guida presenta alimenti comuni classificati in base al contenuto di calcio, dalla concentrazione più elevata a quella più bassa, per regimi alimentari generali in tutte le principali categorie alimentari. Le selezioni mettono in evidenza alimenti integrali idonei valutati in base a valori nutrizionali verificati per peso della porzione. Ciascun alimento di questa raccolta di riferimento proviene dalle principali banche dati nutrizionali per supportare una pianificazione equilibrata dei pasti. I lettori possono confrontare questi prodotti di uso quotidiano per raggiungere i propri obiettivi nutrizionali personali, mantenendo al contempo una dieta varia. Le voci si concentrano su alimenti di base familiari adatti alla preparazione casalinga attraverso diversi stili di cottura. Consulta la tabella sottostante per scoprire i valori nutrizionali dettagliati e integrare queste fonti di nutrienti nella tua routine.

Regola di classifica

Classificati in base a calcio per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per tutte le categorie alimentari comuni, selezionando i primi 10 alimenti idonei.

Alimenti ricchi di calcio
Posizione	Alimento	Valore (per 100 g)	Per porzione
1	Spezie, origano, secco	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Formaggio, parmigiano, duro	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Spezie, prezzemolo, secco	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Spezie, cannella, in polvere	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Formaggio, mozzarella, senza grassi	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Spezie, semi di cumino	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Formaggio, svizzero	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Spezie, foglia di alloro	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Formaggio, provolone	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Spezie, semi di coriandolo	709 mg	12.8 mg (1 tsp)