Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием кальция

В этом руководстве представлены распространенные продукты, распределенные по содержанию кальция от наибольшей концентрации к наименьшей для формирования общего рациона во всех основных категориях питания. В подборку вошли подходящие цельные продукты, оцененные на основе проверенных данных о содержании питательных веществ на вес порции. Сведения о каждом продукте в этом справочном перечне взяты из первичных баз данных о питании для поддержки сбалансированного планирования меню. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных норм питательных веществ и сохранять разнообразный рацион. Внимание сосредоточено на привычных базовых товарах из магазина, подходящих для домашнего приготовления в самых разных кулинарных стилях. Изучите таблицу ниже, чтобы узнать точные показатели пищевой ценности и включить эти источники полезных веществ в свой рацион.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: кальций на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: все основные категории продуктов, отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием кальция
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Пряности, орегано, сушеный	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Сыр, пармезан, твёрдый	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Пряности, петрушка, сушеная	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Пряности, корица, молотая	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Сыр, моцарелла, обезжиренный	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Пряности, семена кумина	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Сыр, швейцарский	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Пряности, лавровый лист	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Сыр, проволоне	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Пряности, семена кориандра	709 mg	12.8 mg (1 tsp)