Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos ricos em cálcio

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por cálcio, da maior para a menor concentração, para padrões alimentares gerais em todas as categorias comuns de alimentos. As seleções destacam alimentos integrais qualificados, avaliados com base em valores nutricionais verificados por peso de porção. Cada alimento nesta coleção de referência provém de bancos de dados dietéticos primários para apoiar o planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atingir metas nutricionais pessoais, mantendo uma dieta variada. As entradas focam em itens básicos e conhecidos de supermercado, adequados para o preparo caseiro em diversos estilos culinários. Consulte a tabela abaixo para explorar as quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por cálcio por 100 g, de da maior concentração para a menor concentração, para todas as categorias comuns de alimentos, selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos ricos em cálcio
Posição	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porção
1	Ervas, orégano, seco	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Queijo parmesão duro	1184 mg	335.7 mg (1 oz)
3	Ervas, salsa, seco	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
4	Ervas, canela, moída	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
5	Queijo mussarela sem gordura	961 mg	1085.9 mg (1 cup, shredded)
6	Ervas, sementes de cominho	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
7	Queijo suíço	890 mg	1174.8 mg (1 cup, diced)
8	Ervas, folha de louro	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
9	Queijo provolone	756 mg	997.9 mg (1 cup, diced)
10	Ervas, sementes de coentro	709 mg	12.8 mg (1 tsp)