Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi lemak, vegetarian

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan total lemak dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah untuk pola makan vegetarian, dengan mengecualikan pilihan daging dan makanan laut. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan yang seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri berfokus pada bahan pokok toko yang akrab, cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi secara rinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan lemak total per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegetarian (tidak termasuk daging dan makanan laut), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi lemak, vegetarian
Peringkat Makanan Nilai (per 100 g) Per porsi
1 Mentega, mentega klarifikasi (ghee) 100 g Tidak tersedia
2 Minyak, alpukat 100 g 14 g (1 tbsp)
3 Minyak, canola 100 g 14 g (1 tbsp)
4 Minyak, jagung dan canola 100 g 14 g (1 tbsp)
5 Minyak, jagung, kacang tanah, dan olive 100 g 14 g (1 tablespoon)
6 Minyak, industri, mid-oleic, bunga matahari 100 g 13,6 g (1 tablespoon)
7 Minyak, olive, untuk salad atau memasak 100 g 13,5 g (1 tablespoon)
8 Minyak, kacang tanah, untuk salad atau memasak 100 g 13,5 g (1 tbsp)
9 Minyak, bijan, untuk salad atau memasak 100 g 13,6 g (1 tablespoon)
10 Minyak, lecithin kacang kedelai 100 g 13,6 g (1 tablespoon)

Panduan Nutrien Terkait

Jelajahi kebutuhan harian terperinci, fungsi, dan sumber makanan di Pustaka Nutrisi kami: Lihat panduan lemak total .

Tinjauan editorial berbantuan AI dengan sumber