Clasificación de alimentos por objetivo
Alimentos altos en grasa, vegetarianos
Esta guía presenta alimentos comunes clasificados por grasa total de mayor a menor concentración para patrones de alimentación vegetariana, excluyendo selecciones de carne y mariscos. Las selecciones destacan alimentos integrales calificados evaluados en valores de nutrientes verificados por peso de la porción. Cada alimento en esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos artículos cotidianos para cumplir metas nutricionales personales manteniendo una dieta variada. Las entradas se centran en elementos básicos de la tienda familiar adecuados para la preparación casera en una amplia variedad de estilos culinarios. Revise la tabla a continuación para explorar cantidades nutricionales detalladas e incorpore estas fuentes de nutrientes a su rutina.
Regla de clasificación
Ordenado por grasa total por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para patrones de alimentación vegetariana (sin carne ni mariscos), seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.
| Puesto | Alimento | Valor (por 100 g) | Por porción |
|---|---|---|---|
| 1 | Mantequilla, mantequilla clarificada (ghee) | 100 g | N/D |
| 2 | Aceite, aguacate | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 3 | Aceite, canola | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 4 | Aceite, maíz y canola | 100 g | 14 g (1 tbsp) |
| 5 | Aceite, maíz, cacahuate y oliva | 100 g | 14 g (1 tablespoon) |
| 6 | Aceite, industrial, girasol, medio oleico | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
| 7 | Aceite, oliva, para ensalada o para cocinar | 100 g | 13.5 g (1 tablespoon) |
| 8 | Aceite, cacahuate, para ensalada o para cocinar | 100 g | 13.5 g (1 tbsp) |
| 9 | Aceite, sésamo, para ensalada o para cocinar | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
| 10 | Aceite, lecitina de soja | 100 g | 13.6 g (1 tablespoon) |
Guía de nutrientes relacionada
Explora los requisitos diarios detallados, las funciones y las fuentes alimentarias en nuestra Biblioteca de nutrientes: Ver la guía de grasa total .
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