Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi kalium, vegan

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan kalium dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah untuk pola makan vegan, dengan mengecualikan pilihan daging, makanan laut, dan produk susu. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat saji. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk mencapai target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri berfokus pada bahan pokok toko yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan kalium per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegan (tidak termasuk daging, makanan laut, dan produk susu), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi kalium, vegan
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Rempah, peterseli, kering	2683 mg	13,4 mg (1 tsp)
2	Tepung kedelai, lemak penuh, mentah	2515 mg	2112,6 mg (1 cup, stirred)
3	Bungkil kedelai, bebas lemak, mentah	2490 mg	3037,8 mg (1 cup)
4	Rempah, paprika	2280 mg	52,4 mg (1 tsp)
5	Tepung, kelapa	2088 mg	Tidak tersedia
6	Rempah, kunyit, bubuk	2080 mg	62,4 mg (1 tsp)
7	Kedelai, biji matang, mentah	1797 mg	3342,4 mg (1 cup)
8	Kacang putih, biji matang, mentah	1795 mg	3625,9 mg (1 cup)
9	Rempah, biji jintan	1788 mg	37,5 mg (1 tsp, whole)
10	Keripik kentang, tanpa garam, rendah lemak	1744 mg	494,4 mg (1 oz)