Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием калия для веганов

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по содержанию калия от наибольшей концентрации к наименьшей для веганских моделей питания, за исключением мясных, рыбных и молочных продуктов. Выбор подчёркивает подходящие цельные продукты, оцененные по проверенным значениям питательных веществ на вес порции. Каждый продукт в этой справочной коллекции поступает из первичных баз данных питания для поддержки сбалансированного планирования питания. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достичь личных целей по питанию, сохраняя при этом разнообразное питание. Записи сосредоточены на знакомых базовых продуктах из продуктовых магазинов, подходящих для приготовления дома в различных кулинарных стилях. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные показатели питания и включить эти источники питательных веществ в свой рацион.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: калий на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: веганский рацион (без мяса, морепродуктов и молочных продуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием калия для веганов
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Пряности, петрушка, сушеная	2683 mg	13.4 mg (1 tsp)
2	Соевая мука, полножирная, сырая	2515 mg	2112.6 mg (1 cup, stirred)
3	Соевый шрот, обезжиренный, сырой	2490 mg	3037.8 mg (1 cup)
4	Пряности, паприка	2280 mg	52.4 mg (1 tsp)
5	Мука, кокосовая	2088 mg	Н/Д
6	Пряности, куркума, молотая	2080 mg	62.4 mg (1 tsp)
7	Соевые бобы, зрелые семена, сырые	1797 mg	3342.4 mg (1 cup)
8	Фасоль, белая, зрелые семена, сырая	1795 mg	3625.9 mg (1 cup)
9	Пряности, семена кумина	1788 mg	37.5 mg (1 tsp, whole)
10	Картофельные чипсы, без соли, с пониженным содержанием жира	1744 mg	494.4 mg (1 oz)