Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan rendah zat besi

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan zat besi, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk pola makan umum di semua kategori makanan umum. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi kriteria, dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam koleksi referensi ini berasal dari basis data diet utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang bervariasi. Entri ini berfokus pada bahan makanan sehari-hari yang akrab, cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan zat besi per 100 g, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk semua kategori makanan umum, dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan rendah zat besi
Peringkat	Makanan	Per porsi
1	Mentega, mentega klarifikasi (ghee)	Tidak tersedia
2	Seledri, mentah	Tidak tersedia
3	Keju krim, lemak penuh, balok	Tidak tersedia
4	Krim, kental	Tidak tersedia
5	Terung, mentah	Tidak tersedia
6	Ikan, lele, hasil budidaya, mentah	Tidak tersedia
7	Melon, honeydew, mentah	Tidak tersedia
8	Minyak, alpukat	0 mg (1 tbsp)
9	Minyak, canola	0 mg (1 tbsp)
10	Minyak, jagung dan canola	0 mg (1 tbsp)