Ранжирование продуктов по целям

Продукты с низким содержанием железа

В этом руководстве представлены распространенные продукты, упорядоченные по содержанию железа от наименьшей концентрации к наибольшей, для формирования общего рациона во всех основных категориях питания. В подборку включены подходящие цельные продукты, оцененные на основе проверенных данных о содержании питательных веществ на вес порции. Каждый продукт в этом справочном материале взят из основных баз данных о питании, чтобы помочь в составлении сбалансированного рациона. Читатели могут сравнивать эти привычные продукты для достижения личных целей по питанию и поддержания разнообразного рациона. В списке собраны знакомые базовые продукты, подходящие для приготовления дома различными кулинарными способами. Изучите таблицу ниже, чтобы узнать точные данные о пищевой ценности и включить эти источники питательных веществ в свое повседневное меню.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: железо на 100 г, от наименьшей концентрации к наибольшей, категория: все основные категории продуктов, отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с низким содержанием железа
Место	Продукт	На порцию
1	Сливочное масло, топлёное (гхи)	Н/Д
2	Сельдерей, сырой	Н/Д
3	Сливочный сыр, жирный, в бруске	Н/Д
4	Сливки, жирные	Н/Д
5	Баклажан, сырой	Н/Д
6	Рыба, сом, выращенный на ферме, сырой	Н/Д
7	Дыня, мускусная, сырая	Н/Д
8	Масло, авокадо	0 mg (1 tbsp)
9	Масло, рапсовое	0 mg (1 tbsp)
10	Масло, кукурузное и рапсовое	0 mg (1 tbsp)