Classifica degli alimenti per obiettivo
Alimenti ricchi di fibra
Questa guida presenta alimenti comuni ordinati per fibra dietetica, dalla concentrazione più alta alla più bassa, per pattern alimentari generali in tutte le categorie di cibo comuni. Le selezioni evidenziano cibi interi qualificati valutati su valori di nutrienti verificati per peso di porzione. Ogni cibo in questa raccolta di riferimento proviene da database dietetici primari per supportare la pianificazione dei pasti equilibrati. I lettori possono confrontare questi elementi quotidiani per raggiungere obiettivi nutrizionali personali mantenendo una dieta varia. Le voci si concentrano su prodotti da grocery familiari adatti alla preparazione domestica in diversi stili culinari. Consulta la tabella qui sotto per esplorare importi nutrizionali dettagliati e incorporare queste fonti di nutrienti nella routine.
Regola di classifica
Classificati in base a fibra alimentare per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per tutte le categorie alimentari comuni, selezionando i primi 10 alimenti idonei.
| Posizione | Alimento | Valore (per 100 g) | Per porzione |
|---|---|---|---|
| 1 | Spezie, cannella, in polvere | 53.1 g | 1.4 g (1 tsp) |
| 2 | Spezie, origano, secco | 42.5 g | 0.4 g (1 tsp, leaves) |
| 3 | Spezie, semi di coriandolo | 41.9 g | 0.8 g (1 tsp) |
| 4 | Cacao, polvere secca, non zuccherato | 37 g | 31.8 g (1 cup) |
| 5 | Spezie, paprika | 34.9 g | 0.8 g (1 tsp) |
| 6 | Semi, semi di chia, essiccati | 34.4 g | 9.8 g (1 oz) |
| 7 | Farina di cocco | 34.24 g | N/D |
| 8 | Spezie, chiodi di garofano, in polvere | 33.9 g | 0.7 g (1 tsp) |
| 9 | Spezie, prezzemolo, secco | 26.7 g | 0.1 g (1 tsp) |
| 10 | Spezie, foglia di alloro | 26.3 g | 0.2 g (1 tsp, crumbled) |
Guida al nutriente correlato
Esplora fabbisogni giornalieri dettagliati, funzioni e fonti alimentari nella nostra Biblioteca dei nutrienti: Vedi la guida su fibra alimentare .
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