Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по содержанию пищевой клетчатки от самой высокой концентрации к самой низкой, для общих пищевых режимов во всех распространённых категориях продуктов. В подборке выделены подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на вес порции. Каждый продукт в этой справочной подборке взят из основных баз данных по питанию для поддержки сбалансированного планирования питания. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных питательных целей и сохранять разнообразный рацион. Записи посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных кулинарных стилях. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой распорядок.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: пищевые волокна на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: все основные категории продуктов, отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Пряности, корица, молотая	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Пряности, орегано, сушеный	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Пряности, семена кориандра	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Какао, сухой порошок, без сахара	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Пряности, паприка	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Семена чиа, сушёные	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Мука, кокосовая	34.24 g	Н/Д
8	Пряности, гвоздика, молотая	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Пряности, петрушка, сушеная	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Пряности, лавровый лист	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)