Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos ricos en fibra

Esta guía presenta alimentos comunes ordenados por fibra dietética, de la concentración más alta a la más baja, para patrones dietéticos generales en todas las categorías de alimentos comunes. Las selecciones destacan alimentos integrales que cumplen los criterios y se evalúan con valores nutricionales verificados por peso de porción. Cada alimento de esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos artículos cotidianos para alcanzar sus objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Las entradas se centran en productos básicos de supermercado familiares, adecuados para la preparación en casa en diversos estilos de cocina. Revise la tabla siguiente para explorar las cantidades nutricionales detalladas e incorporar estas fuentes de nutrientes a su rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por fibra dietética por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para todas las categorías comunes de alimentos, seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos ricos en fibra
Puesto	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porción
1	Especias, canela, molida	53.1 g	1.4 g (1 tsp)
2	Especias, orégano, seco	42.5 g	0.4 g (1 tsp, leaves)
3	Especias, semilla de cilantro	41.9 g	0.8 g (1 tsp)
4	Cacao, en polvo, sin azúcar	37 g	31.8 g (1 cup)
5	Especias, pimentón	34.9 g	0.8 g (1 tsp)
6	Semillas, semillas de chía, secas	34.4 g	9.8 g (1 oz)
7	Harina de coco	34.24 g	N/D
8	Especias, clavo de olor, molido	33.9 g	0.7 g (1 tsp)
9	Especias, perejil, seco	26.7 g	0.1 g (1 tsp)
10	Especias, hoja de laurel	26.3 g	0.2 g (1 tsp, crumbled)