Classifica degli alimenti per obiettivo

Alimenti ricchi di potassio, vegetariani

Questa guida presenta i cibi comuni ordinati per concentrazione di potassio, dalla più alta alla più bassa, per schemi alimentari vegetariani, escludendo carne e frutti di mare. Le selezioni evidenziano alimenti integrali idonei valutati in base a valori nutrizionali verificati per peso della porzione. Ogni alimento in questa raccolta di riferimento proviene da database dietetici primari per sostenere una pianificazione dei pasti equilibrata. I lettori possono confrontare questi articoli quotidiani per raggiungere obiettivi nutrizionali personali mantenendo una dieta varia. Le voci si concentrano su alimenti di base familiari adatti alla preparazione domestica in stili di cottura diversi. Consulta la tabella qui sotto per esplorare quantità nutrizionali dettagliate e incorporare queste fonti di nutrienti nella tua routine.

Regola di classifica

Classificati in base a potassio per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per regimi alimentari vegetariani (escludendo carne, pesce e frutti di mare), selezionando i primi 10 alimenti idonei.

Alimenti ricchi di potassio, vegetariani
Posizione	Alimento	Valore (per 100 g)	Per porzione
1	Spezie, prezzemolo, secco	2683 mg	13.4 mg (1 tsp)
2	Farina di soia, intera, grezza	2515 mg	2112.6 mg (1 cup, stirred)
3	Mela di soia, privata di grassi, grezza	2490 mg	3037.8 mg (1 cup)
4	Spezie, paprika	2280 mg	52.4 mg (1 tsp)
5	Farina di cocco	2088 mg	N/D
6	Spezie, curcuma, in polvere	2080 mg	62.4 mg (1 tsp)
7	Fave di soia, semi maturi, grezzi	1797 mg	3342.4 mg (1 cup)
8	Fagioli, bianchi, semi maturi, crudi	1795 mg	3625.9 mg (1 cup)
9	Spezie, semi di cumino	1788 mg	37.5 mg (1 tsp, whole)
10	Patatine, senza sale, a ridotto contenuto di grassi	1744 mg	494.4 mg (1 oz)