カラントのパン焼きチキン

材料

• 150 g カラント
• 200 g 鶏胸肉
• 100 g アーモンドミルク
• 150 g アスパラガス

手順

1. 鶏肉に軽く下味をつけます。
2. 鶏肉をフライパンで 200 °C (200 °C (392 °F)) で焼きます。
3. 調理容器にアスパラガスとカラントを加えます。
4. 混ぜ合わせたものにアーモンドミルクを注ぎます。
5. 鶏肉の中心温度が 74 °C (74 °C (165 °F)) になるまで煮ます。

1人分あたり

179 kcal · タンパク質 25.6 g · 炭水化物 13.6 g · 脂質 3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。