Продукты с высоким содержанием фолата, веганские

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по содержанию фолата от самой высокой концентрации к самой низкой, для веганского типа питания, исключая мясо, морепродукты и молочные продукты. В подборке выделены подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на порцию по весу. Каждый продукт в этой справочной коллекции взят из основных баз данных по питанию, чтобы поддержать сбалансированное планирование питания. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных целей по питанию и сохранять разнообразный рацион. Записи посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных кулинарных стилях. Просмотрите таблицу ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой распорядок.