Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием белка, вегетарианские

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по содержанию белка от самой высокой концентрации к самой низкой, для вегетарианского питания, исключая мясо и морепродукты. В подборке выделены подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на вес порции. Каждый продукт в этой справочной подборке взят из первичных баз данных по питанию для поддержки сбалансированного планирования рациона. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных целей по питанию и сохранять разнообразный рацион. Записи посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных кулинарных стилях. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные данные о питательных веществах и включить эти источники питательных веществ в свой рацион.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: белок на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: вегетарианский рацион (без мяса и морепродуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием белка, вегетарианские
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Соевый шрот, обезжиренный, сырой	49,2 g	60 g (1 cup)
2	Соевая мука, полножирная, сырая	37,81 g	31,8 g (1 cup, stirred)
3	Соевые бобы, зрелые семена, сырые	36,49 g	67,9 g (1 cup)
4	Люпин, зрелые семена, сырые	36,17 g	65,1 g (1 cup)
5	Сыр, пармезан, твёрдый	35,75 g	10,1 g (1 oz)
6	Сыр, моцарелла, обезжиренный	31,7 g	35,8 g (1 cup, shredded)
7	Семена, семена конопли, очищенные	31,56 g	9,5 g (3 tbsp)
8	Семена, тыквенные семечки (пепитас), сырые	29,908 g	Н/Д
9	Сыр, швейцарский	26,96 g	35,6 g (1 cup, diced)
10	Пряности, петрушка, сушеная	26,63 g	0,1 g (1 tsp)