Zielbasierte Lebensmittel-Rangliste

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt

Dieser Leitfaden präsentiert gängige Lebensmittel, sortiert nach Proteingehalt von höchster Konzentration zu niedriger Konzentration für allgemeine Ernährungsmuster in allen gängigen Lebensmittelgruppen. Die Auswahlen heben qualifizierende ganze Lebensmittel hervor, die anhand verifizierter Nährwerte pro Servierungsgewicht bewertet wurden. Jedes Lebensmittel in dieser Referenzsammlung stammt aus primären Ernährungsdatenbanken, um eine ausgewogene Mahlzeplanerstellung zu unterstützen. Leser können diese alltäglichen Artikel vergleichen, um persönliche Nährzielle zu erreichen, während sie eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten. Die Einträge konzentrieren sich auf vertraute Lebensmittel, die für die Hauszubereitung in verschiedenen Kochstilen geeignet sind. Prüfen Sie die nachfolgende Tabelle, um detaillierte Nährwerte zu erkunden und diese Nährstoffquellen in Ihren Alltag zu integrieren.

Sortierregel

Rangliste nach Protein pro 100 g, von höchste Konzentration zu niedrigster Konzentration, für alle gängigen Lebensmittelkategorien, mit Auswahl der besten 10 geeigneten Lebensmittel.

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt
Rang	Lebensmittel	Wert (pro 100 g)	Pro Portion
1	Sojaschrot, entfettet, roh	49.2 g	60 g (1 cup)
2	Sojamehl, vollfett, roh	37.81 g	31.8 g (1 cup, stirred)
3	Sojabohnen, reife Samen, roh	36.49 g	67.9 g (1 cup)
4	Lupinen, reife Samen, roh	36.17 g	65.1 g (1 cup)
5	Käse, Parmesan, hart	35.75 g	10.1 g (1 oz)
6	Käse, Mozzarella, fettfrei	31.7 g	35.8 g (1 cup, shredded)
7	Samen, Hanfsamen, geschält	31.56 g	9.5 g (3 tbsp)
8	Samen, Kürbiskerne (Pepitas), roh	29.908 g	k. A.
9	Bacon- und Rindfleisch-Sticks	29.1 g	8.1 g (1 oz)
10	Käse, Schweizer	26.96 g	35.6 g (1 cup, diced)