Rezept

Hanfsamen-Genuss-Schale

Name: Hanfsamen-Genuss-Schale
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 300 g Hanfsamen; 120 g Mandelmilch; 80 g Banane; 60 g Avocado; 40 g Spinat; 20 g Mandelmus

Frische und nussige Hanfsamen-Schale

30 Min. · 4 Portionen · 459 kcal pro Portion

Hanfsamen-Genuss-Schale — KI-Illustration

Zutaten

300 g Hanfsamen
120 g Mandelmilch
80 g Banane
60 g Avocado
40 g Spinat
20 g Mandelmus

Schritte

Hanfsamen abspülen und 8 Stunden in Wasser einweichen.
Hanfsamen abgießen und abspülen, dann in eine Schale geben.
Banane zerstampfen und mit Mandelmilch mischen.
Geschnittene Avocado und gehackter Spinat zur Schale geben.
Mandelmus einrühren und servieren.

Pro Portion

459 kcal · Eiweiß 24.7 g · Kohlenhydrate 12.8 g · Fett 38.6 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Milch, Nüsse

Kennzeichnungen: vegetarisch, glutenfrei, eifrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.