Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos ricos en proteínas

Esta guía presenta alimentos comunes clasificados según su contenido de proteínas, desde la mayor concentración hasta la menor, para patrones alimentarios generales de todas las categorías de alimentos comunes. Las selecciones destacan alimentos integrales que cumplen con los requisitos evaluados según los valores nutricionales verificados por porción de peso. Cada alimento de esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos artículos de uso diario para alcanzar sus objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Los registros se centran en artículos de supermarket familiares adecuados para la preparación en el hogar en diferentes estilos de cocina. Revisa la tabla a continuación para explorar las cantidades nutricionales detalladas e incorporar estas fuentes de nutrientes en tu rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por proteína por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para todas las categorías comunes de alimentos, seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos ricos en proteínas
Puesto	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porción
1	Harina de soja desgrasada, cruda	49,2 g	60 g (1 cup)
2	Harina de soja, con toda la grasa, cruda	37,81 g	31,8 g (1 cup, stirred)
3	Soja, semillas maduras, crudas	36,49 g	67,9 g (1 cup)
4	Altramuces, semillas maduras, crudos	36,17 g	65,1 g (1 cup)
5	Queso, parmesano, duro	35,75 g	10,1 g (1 oz)
6	Queso, mozzarella, sin grasa	31,7 g	35,8 g (1 cup, shredded)
7	Semillas, semilla de cáñamo, pelada	31,56 g	9,5 g (3 tbsp)
8	Semillas, semillas de calabaza (pepitas), crudas	29,908 g	N/D
9	Palitos de tocino y carne de res	29,1 g	8,1 g (1 oz)
10	Queso, suizo	26,96 g	35,6 g (1 cup, diced)