Classifica degli alimenti per obiettivo

Alimenti ricchi di proteine

Questa guida presenta alimenti comuni classificati per proteine dalla concentrazione più alta alla concentrazione più bassa per modelli dietetici generali in tutte le categorie alimentari comuni. Le selezioni mettono in evidenza alimenti integrali qualificanti valutati su valori nutrizionali verificati per peso di porzione. Ogni alimento in questa raccolta di riferimento proviene da banche dati dietetiche primarie per supportare una pianificazione dei pasti equilibrata. I lettori possono confrontare questi articoli di uso quotidiano per raggiungere obiettivi nutrizionali personali mantenendo una dieta variata. Le voci si concentrano su prodotti alimentari di base familiari adatti alla preparazione casalinga in diversi stili di cottura. Esamina la tabella qui sotto per esplorare quantità nutrizionali dettagliate e incorpora queste fonti di nutrienti nella tua routine.

Regola di classifica

Classificati in base a proteine per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per tutte le categorie alimentari comuni, selezionando i primi 10 alimenti idonei.

Alimenti ricchi di proteine
Posizione	Alimento	Valore (per 100 g)	Per porzione
1	Mela di soia, privata di grassi, grezza	49.2 g	60 g (1 cup)
2	Farina di soia, intera, grezza	37.81 g	31.8 g (1 cup, stirred)
3	Fave di soia, semi maturi, grezzi	36.49 g	67.9 g (1 cup)
4	Lupini, semi maturi, crudi	36.17 g	65.1 g (1 cup)
5	Formaggio, parmigiano, duro	35.75 g	10.1 g (1 oz)
6	Formaggio, mozzarella, senza grassi	31.7 g	35.8 g (1 cup, shredded)
7	Semi, semi di canapa sbucciato	31.56 g	9.5 g (3 tbsp)
8	Semi, semi di zucca (pepitas), grezzi	29.908 g	N/D
9	Bastoncini di bacon e manzo	29.1 g	8.1 g (1 oz)
10	Formaggio, svizzero	26.96 g	35.6 g (1 cup, diced)