Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi protein

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan protein dari kadar tertinggi ke kadar terendah untuk pola makan umum di semua kategori makanan umum. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data gizi utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri berfokus pada bahan pokok belanjaan yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan protein per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk semua kategori makanan umum, dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi protein
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Bungkil kedelai, bebas lemak, mentah	49.2 g	60 g (1 cup)
2	Tepung kedelai, lemak penuh, mentah	37.81 g	31.8 g (1 cup, stirred)
3	Kedelai, biji matang, mentah	36.49 g	67.9 g (1 cup)
4	Lupin, biji matang, mentah	36.17 g	65.1 g (1 cup)
5	Keju, parmesan, keras	35.75 g	10.1 g (1 oz)
6	Keju, mozzarella, tanpa lemak	31.7 g	35.8 g (1 cup, shredded)
7	Biji, biji rami, dikupas	31.56 g	9.5 g (3 tbsp)
8	Biji, biji labu (pepitas), mentah	29.908 g	Tidak tersedia
9	Stik bacon dan daging sapi	29.1 g	8.1 g (1 oz)
10	Keju, Swiss	26.96 g	35.6 g (1 cup, diced)