Rezept
Süßes Mais-Pfannengericht
Süßer Mais, Karotten und Paprika in der Pfanne mit Mandelmus sautiert
Zutaten
- 250 g Süßer Mais
- 150 g Karotten
- 100 g Paprika
- 75 g Zwiebel
- 50 g Mandelmus
Schritte
- Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Braten Sie die Zwiebeln und Karotten an, bis sie weich sind.
- Geben Sie den süßen Mais und die rote Paprika in die Pfanne.
- Rühren Sie das Mandelmus gründlich ein.
- Garen Sie alles, bis es durchgewärmt ist bei 175 °C (177 °C (350 °F)).
Pro Portion
159 kcal · Eiweiß 5.4 g · Kohlenhydrate 21.5 g · Fett 7.5 g
Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.
Ernährung und Allergene
Enthält: Milch, Nüsse
Kennzeichnungen: vegetarisch, glutenfrei, eifrei, schalentierfrei, sojafrei
Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.