Classement des aliments par objectif

Aliments riches en vitamine D

Ce guide présente des aliments courants classés par teneur en vitamine D, de la plus élevée à la plus faible, pour des habitudes alimentaires générales dans toutes les catégories d’aliments courantes. Les sélections mettent en avant des aliments complets retenus selon des valeurs nutritionnelles vérifiées par portion. Chaque aliment de cette collection de référence provient de bases de données alimentaires principales pour soutenir une planification de repas équilibrée. Les lecteurs peuvent comparer ces produits du quotidien pour atteindre leurs objectifs nutritionnels personnels tout en gardant une alimentation variée. Les entrées portent sur des produits d’épicerie familiers, adaptés à la préparation à domicile dans divers styles de cuisine. Consultez le tableau ci-dessous pour explorer les quantités nutritionnelles détaillées et intégrer ces sources de nutriments à votre routine.

Règle de classement

Classés par vitamine D pour 100 g, de de la concentration la plus élevée à la plus faible, pour toutes les catégories d'aliments courantes, en sélectionnant les 10 aliments admissibles les mieux classés.

Aliments riches en vitamine D
Rang	Aliment	Valeur (pour 100 g)	Par portion
1	Poisson, flétan du Groenland, cru	27.4 ug	23.3 ug (3 oz)
2	Poisson, carpe, cru	24.7 ug	21 ug (3 oz)
3	Poisson, espadon, cru	13.9 ug	11.8 ug (3 oz)
4	Margarine à tartiner, 40-49 % de matières grasses, en pot	11.8 ug	N/D
5	Poisson, vivaneau, espèces mélangées, cru	10.2 ug	8.7 ug (3 oz)
6	Poisson, thon rouge, frais, cru	5.7 ug	4.8 ug (3 oz)
7	Poisson, bar, espèces mélangées, cru	5.6 ug	7.2 ug (1 fillet)
8	Œuf, jaune, cru, frais	5.4 ug	0.9 ug (1 large)
9	Poisson, sardine de l'Atlantique, en conserve dans l'huile, solides égouttés avec arêtes	4.8 ug	7.2 ug (1 cup, drained)
10	Lait de soja, sucré, nature, réfrigéré	4.63 ug	N/D