目標別の食品ランキング

低カロリーの食品（ベジタリアン向け）

このガイドでは、肉や魚介類を除いたベジタリアン食のために、カロリーが最も低いものから高いものへと順位付けされた一般的な食品を紹介します。選択された食品は、1食分の重量あたりの検証済み栄養価に基づいて評価された適格な全食品です。参照コレクションに含まれる各食品は、バランスの取れた食事計画を支援する主要な栄養データベースから取得されています。読者は、これらの日常的な食品を比較して、個人の栄養目標を達成しながら多様な食事を維持できます。エントリーは、さまざまな調理スタイルに対応できる家庭での調理に適した、身近な食料品に焦点を当てています。以下の表を確認して、詳細な栄養量を調べ、これらの栄養源を日常に取り入れてください。

ランキングのルール

100 gあたりのカロリーについて、ベジタリアンの食事パターン（肉と魚介類を除く）を対象に含有量が少ない順から多い順でランキングし、該当する上位10品目の食品を選定しています。

低カロリーの食品（ベジタリアン向け）
順位	食品	含有量（100 gあたり）	1食あたり
1	ティー, ハーブ, 淹れた, Hohoysi (Hopi)	2 kcal	該当なし
2	スープ, SWANSON, 野菜ブロス	6 kcal	13.2 kcal (1 cup)
3	レタス、アイスバーグ、生	14.455 kcal	該当なし
4	セロリ（生）	14.832 kcal	該当なし
5	魚のスープ（フィッシュブロス）	16 kcal	39 kcal (1 cup)
6	ラディッシュ、生	16 kcal	18.6 kcal (1 cup slices)
7	レタス、コズまたはロメイン、生	17 kcal	98.8 kcal (1)
8	夏野菜、スキャロップ、生	18 kcal	23.4 kcal (1 cup slices)
9	スイスチャード、生	19 kcal	6.8 kcal (1 cup)
10	アーモンドミルク、無糖、プレーン、冷蔵	19.33 kcal	該当なし