Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием цинка, веганские

Это руководство представляет распространённые продукты, ранжированные по содержанию цинка от самой высокой концентрации к самой низкой для веганского питания, исключая мясо, морепродукты и молочные продукты. В подборке выделены подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на порцию по весу. Каждый продукт в этой справочной коллекции взят из основных баз данных по питанию для поддержки сбалансированного планирования рациона. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных целей по питанию, сохраняя разнообразное питание. Записи посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных стилях кулинарии. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой распорядок.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: цинк на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: веганский рацион (без мяса, морепродуктов и молочных продуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием цинка, веганские
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Семена, семена конопли, очищенные	9.9 mg	3 mg (3 tbsp)
2	Какао, сухой порошок, без сахара	6.81 mg	5.9 mg (1 cup)
3	Семена, тыквенные семечки (пепитас), сырые	6.341 mg	Н/Д
4	Дикий рис, сырой	5.96 mg	9.5 mg (1 cup)
5	Дикий рис, сухой, сырой	5.845 mg	Н/Д
6	Орехи, кедровые орехи, сырые	5.713 mg	Н/Д
7	Семена, семена подсолнечника, ядра, сырые	5.578 mg	Н/Д
8	Семена чиа, сухие, сырые	5.556 mg	Н/Д
9	Пряности, петрушка, сушеная	5.44 mg	0 mg (1 tsp)
10	Эйнкорн, зерно, сухое, сырое	5.231 mg	Н/Д