Fertige Gerichte
Sauce, Salsa, verzehrfertig: Kalorien und Nährwerte
Salsa liefert pro 100 g etwa 29 kcal, 1,4 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 6,7 g Kohlenhydrate, 1,8 g Ballaststoffe, 656 mg Natrium, 258 mg Kalium sowie kleine Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g)
- 29 kcal Kalorien (100 g)
- 1,4 g Protein (100 g)
- 0,2 g Gesamtfett (100 g)
- 6,7 g Gesamtkohlenhydrate (100 g)
- Protein 1,4 g 17%
- Kohlenhydrate 6,7 g 78%
- Gesamtfett 0,2 g 5%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 1,4 g | 17% |
| Kohlenhydrate | 6,7 g | 78% |
| Gesamtfett | 0,2 g | 5% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|
| Energie | 29 kcal | 1% |
| Gesamtfett | 0,2 g | 0% |
| Kohlenhydrate | 6,7 g | 2% |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 6% |
| Protein | 1,4 g | 3% |
| Natrium | 656 mg | 29% |
| Kalzium | 28 mg | 2% |
| Eisen | 0,4 mg | 2% |
| Magnesium | 15,2 mg | 4% |
| Kalium | 258 mg | 5% |
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Zink | 0,2 mg | 2% |
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was ist drin
Salsa ist ein kalorienarmes Lebensmittel. Pro 100 g liefert es 29 kcal, 1,44 g Eiweiß, 0,19 g Gesamtfett, 6,74 g Kohlenhydrate, 1,8 g Ballaststoffe, 656 mg Natrium, 28 mg Calcium, 0,42 mg Eisen, 15,2 mg Magnesium, 258 mg Kalium, 0,2 mg Zink und 24 µg Vitamin A.
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Der geringe Kaloriengehalt und der niedrige Fettgehalt machen es zu einer leichten Ergänzung zu Mahlzeiten. Der Ballaststoffgehalt kann die normale Verdauung unterstützen. Der Natriumgehalt ist relativ hoch, daher sollten Menschen, die Salz einschränken müssen, es in Maßen verwenden. Kalium und Magnesium tragen zur normalen Muskel- und Nervenfunktion bei.
Gut zu wissen
Da der Natriumgehalt beachtlich ist, kann das Prüfen der Etiketten verschiedener Marken helfen, eine Option mit weniger Salz zu wählen. Die Mengen an Vitamin A und Eisen sind klein, tragen aber zur gesamten Nährstoffzufuhr bei. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 324038) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.