Rezept

Garten-Bowl mit Brotnusssamen

Name: Garten-Bowl mit Brotnusssamen
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 180 g Brotnussbaumsamen; 90 g Rucola; 70 g Traubentomaten; 60 g Rote Paprika; 80 g Avocado; 15 g Olivenöl

Gemischte Brotnusssamen mit Blattgrün und Avocado.

30 Min. · 4 Portionen · 169 kcal pro Portion

Garten-Bowl mit Brotnusssamen — KI-Illustration

Zutaten

180 g Brotnussbaumsamen
90 g Rucola
70 g Traubentomaten
60 g Rote Paprika
80 g Avocado
15 g Olivenöl

Schritte

Brotnusssamen, Rucola, Traubentomaten, rote Paprika und Avocado in einer großen Schüssel vermengen.
Olivenöl über den Salat träufeln und vorsichtig unterheben, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
Den Salat auf vier Schüsseln verteilen und sofort servieren.

Pro Portion

169 kcal · Eiweiß 4 g · Kohlenhydrate 25,2 g · Fett 6,5 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Weizen

Kennzeichnungen: vegan, vegetarisch, milchfrei, eifrei, nussfrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.