Rezept

Gebratener brauner Reis mit Kräutern

Einfacher gebratener brauner Reis mit frischen Kräutern und Gemüse.

45 Min. · 4 Portionen · 214 kcal pro Portion

Gebratener brauner Reis mit Kräutern
KI-Illustration

Zutaten

  • 200 g Brauner Reis
  • 250 g Spargel
  • 150 g Möhren
  • 5 g Rosmarin

Schritte

  1. Ofen auf 200 °C (204 °C (400 °F)) vorheizen.
  2. Reis, Spargel, Möhren und Rosmarin in einer Schüssel vermengen.
  3. Mischung gleichmäßig auf ein Backblech verteilen.
  4. Die Zutaten 35 °C (35 °C (95 °F)) lang braten, bis sie gar sind.
  5. Diese warme Zubereitung sofort servieren.

Pro Portion

214 kcal · Eiweiß 5.4 g · Kohlenhydrate 44.6 g · Fett 1.9 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Kennzeichnungen: vegan, vegetarisch, glutenfrei, milchfrei, eifrei, nussfrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.