玄米ハーブロースト

材料

• 200 g 玄米
• 250 g アスパラガス
• 150 g にんじん
• 5 g ローズマリー

手順

1. オーブンを200 °C (204 °C (400 °F))に予熱します。
2. ボウルに米、アスパラガス、にんじん、ローズマリーを合わせます。
3. 混ぜ合わせたものをベーキングシートに均等に広げます。
4. 材料を35 °C (35 °C (95 °F))で柔らかくなるまでローストします。
5. 温かいうちにすぐにお召し上がりください。

1人分あたり

214 kcal · タンパク質 5.4 g · 炭水化物 44.6 g · 脂質 1.9 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。