Rezept

Buttermilch-Hähnchen-Pfannengebackenes

Buttermilch-Hähnchenbrust-Auflauf gebacken mit Karotten, Spargel und Zwiebeln.

40 Min. · 4 Portionen · 182 kcal pro Portion

Buttermilch-Hähnchen-Pfannengebackenes
KI-Illustration

Zutaten

  • 300 g Buttermilch
  • 400 g Hähnchenbrust
  • 200 g Karotten
  • 150 g Spargel
  • 100 g Zwiebeln

Schritte

  1. Hähnchenstücke mit Buttermilch vermischen und ruhen lassen.
  2. In einer Pfanne geschnittene Zwiebeln bei mittlerer Hitze anbraten.
  3. Karotten und Spargel zur Pfanne geben.
  4. Hähnchen garen, bis es innen 74 °C (74 °C (165 °F)) erreicht hat.
  5. Alle Komponenten kurz sanft köcheln lassen.

Pro Portion

182 kcal · Eiweiß 26,7 g · Kohlenhydrate 12,2 g · Fett 2,9 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Milch

Kennzeichnungen: glutenfrei, eifrei, nussfrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.