バターミルクチキンのスキレット焼き

材料

• 300 g バターミルク
• 400 g 鶏むね肉
• 200 g にんじん
• 150 g アスパラガス
• 100 g 玉ねぎ

手順

1. 鶏肉をバターミルクと和えて、しばらく置きます。
2. 薄切りの玉ねぎをスキレットで中火で炒めます。
3. にんじんとアスパラガスをフライパンに加えます。
4. 鶏肉の中心温度が74 °C (74 °C (165 °F))になるまで加熱します。
5. すべての材料を合わせて、少し煮ます。

1人分あたり

182 kcal · タンパク質 26.7 g · 炭水化物 12.2 g · 脂質 2.9 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品

ラベル: グルテンフリー, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。