Rezept

Tilapia Salat mit frischem Grün

In der Pfanne gebratener Tilapia auf Rucola mit Avocado und Limette.

30 Min. · 2 Portionen · 170 kcal pro Portion

Tilapia Salat mit frischem Grün
KI-Illustration

Zutaten

  • 200 g Tilapiafilet
  • 150 g Rucola
  • 50 g Limetten
  • 80 g Avocado

Schritte

  1. Rucola und Limetten in eine große Schüssel geben.
  2. Die Avocado-Stücke vorsichtig schneiden.
  3. Das Tilapiafilet auf 63 °C (63 °C (145 °F)) garen, bis es gar ist.
  4. Den gegarten Fisch über die Gemischung aus Grün legen.
  5. Das Zitrusdressing über den vorbereiteten Salat träufeln.

Pro Portion

170 kcal · Eiweiß 23.1 g · Kohlenhydrate 8.5 g · Fett 6.3 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Fisch

Kennzeichnungen: pescatarisch, glutenfrei, milchfrei, eifrei, nussfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.