Ricetta

Insalata di tilapia con verdure fresche

Tilapia scottata in padella su rucola con avocado e lime.

30 min · 2 porzioni · 170 kcal per porzione

Insalata di tilapia con verdure fresche
Illustrazione AI

Ingredienti

  • 200 g Filetto di tilapia
  • 150 g Rucola
  • 50 g Lime
  • 80 g Avocado

Passaggi

  1. Unire la rucola e i lime in una grande ciotola.
  2. Affettare delicatamente i pezzi di avocado.
  3. Cuocere il filetto di tilapia a 63 °C (63 °C (145 °F)) fino a cottura.
  4. Disporre il pesce cotto sopra il composto di verdure.
  5. Versare la salsa agrumata sull'insalata preparata.

Per porzione

170 kcal · proteine 23.1 g · carboidrati 8.5 g · grassi 6.3 g

Calcolato dai valori USDA FoodData Central per gli alimenti elencati. La cottura modifica pesi e nutrienti, quindi considerare le cifre come stime.

Dieta e allergeni

Contiene: pesce

Etichette: pescatariano, senza glutine, senza latticini, senza uovo, senza frutta a guscio, senza soia

I tag derivano dagli alimenti ingredienti. Controllare gli ingredienti confezionati per le proprie allergie.

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.