Resep

Salad Tilapia dengan Sayuran Segar

Tilapia yang dipanggang di atas arugula dengan alpukat dan jeruk nipis.

30 min · 2 porsi · 170 kcal per porsi

Salad Tilapia dengan Sayuran Segar
Ilustrasi AI

Bahan

  • 200 g Fillet Tilapia
  • 150 g Arugula
  • 50 g Jeruk Nipis
  • 80 g Alpukat

Langkah

  1. Campurkan arugula dan jeruk nipis dalam mangkuk besar.
  2. Iris potongan alpukat dengan lembut.
  3. Masak fillet tilapia hingga 63 °C (63 °C (145 °F)) hingga matang.
  4. Susun ikan yang sudah matang di atas campuran sayuran.
  5. Siram saus jeruk di atas salad yang sudah disiapkan.

Per porsi

170 kcal · protein 23,1 g · karbohidrat 8,5 g · lemak 6,3 g

Dihitung dari nilai USDA FoodData Central untuk makanan yang tercantum. Memasak mengubah bobot dan nutrisi, jadi anggarkan angkanya sebagai perkiraan.

Diet dan alergen

Mengandung: ikan

Label: pescatarian, bebas gluten, bebas susu, bebas telur, bebas kacang-kacangan, bebas kedelai

Tag berasal dari makanan bahan. Periksa bahan kemasan untuk alergi Anda sendiri.

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.