Рецепт
Салат из тилапии со свежей зеленью
Обжаренная на сковороде тилапия на рукколе с авокадо и лаймом.
Ингредиенты
- 200 g Филе тилапии
- 150 g Руккола
- 50 g Лаймы
- 80 g Авокадо
Шаги
- Смешайте рукколу и лаймы в большой миске.
- Аккуратно нарежьте авокадо ломтиками.
- Готовьте филе тилапии до 63 °C (63 °C (145 °F)), пока оно не будет готово.
- Выложите приготовленную рыбу на смесь зелени.
- Полейте готовый салат цитрусовой заправкой.
На порцию
170 kcal · белки 23.1 g · углеводы 8.5 g · жиры 6.3 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: рыба
Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.