新鮮なグリーンを使ったティラピアサラダ

材料

• 200 g ティラピアのフィレ
• 150 g ルッコラ
• 50 g ライム
• 80 g アボカド

手順

1. 大きなボウルにルッコラとライムを合わせます。
2. アボカドをやさしくスライスします。
3. ティラピアのフィレを63 °C（63 °C（145 °F））まで加熱し、火が通るまで調理します。
4. 調理した魚をグリーンの混ぜ合わせの上にのせます。
5. 準備したサラダにシトラスドレッシングをかけます。

1人分あたり

170 kcal · タンパク質 23.1 g · 炭水化物 8.5 g · 脂質 6.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 魚

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。