Recette

Salade de tilapia aux légumes frais

Tilapia poêlé sur roquette avec avocat et lime.

30 min · 2 portions · 170 kcal par portion

Salade de tilapia aux légumes frais
Illustration IA

Ingrédients

  • 200 g Filet de tilapia
  • 150 g Roquette
  • 50 g Limes
  • 80 g Avocat

Étapes

  1. Mélanger la roquette et les limes dans un grand bol.
  2. Trancher délicatement les morceaux d'avocat.
  3. Cuire le filet de tilapia à 63 °C (63 °C (145 °F)) jusqu'à ce qu'il soit cuit.
  4. Disposer le poisson cuit sur le mélange de légumes.
  5. Arroser la salade préparée avec la vinaigrette aux agrumes.

Par portion

170 kcal · protéines 23.1 g · glucides 8.5 g · lipides 6.3 g

Calculé à partir des valeurs de USDA FoodData Central pour les aliments listés. La cuisson modifie les poids et les nutriments, considérez donc ces chiffres comme des estimations.

Régime et allergènes

Contient: poisson

Mentions: pescétarien, sans gluten, sans produits laitiers, sans œufs, sans fruits à coque, sans soja

Les mentions viennent des aliments utilisés. Vérifiez les ingrédients emballés en cas d’allergie.

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.